Special特别技术动作X横向过桩指导

    动作综述：

     Special，所以说特别因为它是利用脚尖完成的X为一个难度较高的动作其困难之处在于对小腿和脚尖力量的严格要求，因为该动作的身体重量主要集中在2个脚尖  处，所以在学习此动作前尽量配合体能计划来进行。下面我们具体介绍其动作要领。

     动作要领一：

     如同X 横向X形过桩一样横向站在障碍物左侧向障碍左前方伸出左脚尖，同时移动重心同出脚方向一致。

     容易出现的误区：

     一般容易出现的错误现象就是不能完全的将Special和X分开，这两个动作的重要区别就在于Special是伸出脚尖X只是出脚即可。

     动作要领二：

     将左脚尖向左下方撤回的同时及时跟上右脚尖，如果左X那样注意调整中心的所在，这个时候我们的中心应该是在左脚尖上的这样有利于右脚尖的滑动。

     容易出现的误区：

     如果脚部和小腿力量不足的话该动作容易出现失误是正常的，不要轻言放弃。需要注意的是左右脚尖回撤和伸出的时间是近乎同时的，这样容易调整重心所在的位置。

     动作要领三：

     最后一步动作就是将右脚尖回撤，这样算是一个动作的结束。撤回右脚尖的同时伸出左脚尖即可开始下一组Specia。

     容易出现的误区：

     X熟练的情况下这个动作最重要的就是力量，最后强调一下力量对Specia这个动作的重要性。