玛丽系列动作的练习窍门

    前面我们介绍了玛丽系列的平花动作，这些动作都是基于玛丽动作之上的，所以玛丽在这些动作中都起到了较为关键的作用，如何快速有效的练习玛丽动作，请跟随我们的文字去了解。

     第一玛丽是跟尖动作，只有两个轮子着地，所以对于平衡的要求较高。掌握平衡对玛丽系列动作是一个重要环节。而通过双臂的摆动掌握平衡又是一个行之有效的方法，但是，摆动双臂时，幅度不要过大，否则会适得其反。

     第二加强腿部力量，可以通过一些必要的力量练习来加强。如，深蹲，脚尖跳跃等等

     第三练习玛丽动作时，还应注意上身姿态，相对来说，上身挺直会更加容易进行动作的练习。

     第四玛丽动作的动作，多为摆动腰部来提供。故此，练习后对于腰部的保护也是必要的。比如，做些简单的按摩等等。